A grande maioria das pessoas que praticam esportes sofrem dores musculares ao término dos treinos ou no dia seguinte, isso ocorre também com pessoas que fazem ginástica e sem saber forçam os músculos, causando assim lesões musculares. Para evitar dores musculares é preciso seguir algumas dicas muito simples.
Dicas para evitar dor muscular após o treino
- Faça bem devagar os alongamentos.
- Beba pelo menos oito copos de água por dia.
- Tenha uma alimentação saudável.
- Passe gelo nas partes que estão doloridas.
- Massageie as áreas com dores, não tenha pressa.
- Tome banho com água quente.
- Estique os músculos que serão mais utilizados no treino.
- Se estiver com muitas dores, evite forçar muito o seu corpo no treinamento, o melhor é não fazê-lo nesse dia.
- Compre pomadas específicas para inchaços musculares e aplique nas regiões fazendo círculos.
Essas são algumas dicas que se forem seguidas corretamente evitarão muitas dores. Praticar um esporte ou fazer exercícios é muito importante para manter a saúde e o bem-estar, no entanto tudo em excesso faz mal, então nada de exageros na hora de cuidar do seu físico.
Portanto a dor muscular pode atacar qualquer pessoa, porém, os mais atingidos são aqueles que fazem de tudo para ficar em forma e com o corpo bonito, mas é essencial dizer que é muito importante ficar com o corpo em dia só que sem prejudicar a saúde que é o mais importante que temos.
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